پرسش: چه کنیم تا سوخت و ساز بدنمان بیشتر شود؟
پاسخ دکتر محمدحسن انتظاری، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان:
راههای زیادی برای افزایش سوخت و ساز بدن وجود دارد. یکی از این راهها خوردن غذاهای بسیار تند مانند فلفل است. هر چه انواع فلفل تند را در رژیم غذاییتان افزایش بدهید سوخت و سازتان بیشتر میشود.
راه دیگر که ممکن است عجیب به نظر برسد سحرخیزی است. افرادی که تا نیمههای شب بیدارند و صبحها تا دیروقت میخوابند سوخت و ساز بدنشان را پایین میآورند و چاق میشوند.
مهمترین روشی هم که سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد ورزش، داشتن فعالیتهای بدنی و بهخصوص پیادهروی است. از اینرو، توصیه میشود روزی 20 دقیقه تا نیم ساعت ترجیحا در آفتاب ملایم غروب یا اوایل صبح پیادهروی کنید.